现在很多人的身体体质都非常差，天气一但变得不稳定，很多人就或非常容易出现感冒或发烧的情况。当你发现了自己身体很容易出现一些小疾病时，那你就必须要格外注意了，这很可能是身体免疫力下降的缘故。需要增健身体了! 身体的免疫力降低原因有很多，自身体质原因是一

  现在很多人的身体体质都非常差，天气一但变得不稳定，很多人就或非常容易出现感冒或发烧的情况。当你发现了自己身体很容易出现一些小疾病时，那你就必须要格外注意了，这很可能是身体免疫力下降的缘故。需要增健身体了!

  身体的免疫力降低原因有很多，自身体质原因是一部分，缺乏运动也非常大的一个因素。上班劳累之后，甚至是过惯了舒适的生活所以使得自己没法迈开腿。在生活中缺乏锻炼时，身体体质就会变得糟糕，免疫力下降时，人的身体就容易生病。所以，大多数时候我们应该运动增健，提高免疫力。

  运动增健的方法有很多，这里给大家介绍三种。首先是游泳。游泳这个训练方式对我们身体好处是非常多的，它不仅能锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到一定效果提升。不喜欢室外运动或者患有哮喘的人，相对于室外跑步，更适合用游泳增健身体，提高免疫力。游泳也适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人，此项运动过程中并不是特别需要承受重量。每天坚持完成游泳增健身体还可以让你身体协调性变得更好。

  其次是太极拳。太极拳的训练动作慢而柔，讲究的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。太极拳适合各个年龄段的人，如果你青年训练者，它可以锻炼你的心气，中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。打太极拳来增健身体，提高免疫也是极好的选择。

  跑步对于很多人来说，稍微有点难以坚持，但是增健身体，我们大家可以采取比跑步稍微轻松一点的方法，健走可以是一个好的推荐。健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式还可以有效提升身体的协调性。每天坚持练习，可以让你身体得到一定效果的训练。对于老年人来说，每天坚持健走，可以轻松又有效的强化大脑记忆，让自己记忆力提高，并且身体协调能力变得更好。

  运动增健身体，是最有性价比，最适合我们的增强免疫力的方式。冬季寒冷，也不要忘了合理运动增健身体。只有这样，我们才可以提高免疫力，预防感冒。