在今日人们都十分神往瘦瘦的身段，觉得那样才是美丽的代表，特别是有些人在肚子和腰部长了许多肉，形成了水桶腰，让人无比烦恼，怎样能瘦肚子和腰？三种运动方法快速瘦肚子和腰。

  仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，能够每天做4-5组，每组20个，一开始的时分能少做点，能够做3-4组，时刻长了坚持做，渐渐的添加数量，就能见到十分满足的作用，一定要坚持做哦！三天打鱼两天晒网的做法可能会使得作用大打折扣。

  这个是训练腹部的下部分的，能够每天做3-4组，每组10个，将腿放在床的外面，留意需要在比较硬的床上才好，上面的部分放在床上，仰卧，将腿抬起与身体呈直线，然后渐渐的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出90度，也不需要做的太快，能够渐渐的做，坚持做，很快就能见到作用。

  能够站立着做扭腰的运动，能够向左扭和向右扭，能够向两头各扭60次，坚持训练很快就能见到作用。

  怎样能瘦肚子和腰？坚持做以上的三种运动就能够让肚子和腰部瘦下来，不过一定要坚持做哦，肚子和腰部的肉肉不是一天长上去的，要想让它瘦下来也不是一天两天就能做到的，坚持训练很快就能见到作用。

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